trening a6w

Witaj, Proponuję ci trening domatora jeżeli nie jesteś w stanie kupić sztangi,hantli i laweczki i obciążenie, w tym wieku wystarczy 10 przykazań prawidłowego odżywiania, Zacząłeś a6w? żartujesz chyba nie dość ze to szkodzi, to jeszcze robisz to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść [...]

W liceum ćwiczyłem treningiem z książki "Trening siłowy bez sprzętu" jednak po przyjściu na studia zapuściłem się trochę i dopiero na początku 2012r zacząłem ćwiczyć treningiem 100pompek oraz A6W, później, w ciągu wakacji, przerzuciłem się na wyżej podany trening. Jeśli chodzi o trening Lafaya to wyglądał on mniej więcej tak: 6x6-12 pompek na [...]

a6w tluszczu nie spalisz to raz lepsze fekty bedziesz mial po np. abs2 lub ulozonym przez siebie treningu a6w zaniedbuje dolne partie brzucha, dlatego nie polecam go bo mozna ten czas lepiej wykorzystac, jesli chcesz miec estetyczny brzuch to uluz sobie trening, zadbaj o diete i aeroby beda odpowiednie.

polaco ty robiles ten trening dla leniwych amerykanow(8minut abs) i a6w jak sie nie myle tak

[...] tylko można tłuszcz na brzuchu spalić. Tym nie byłem zaskoczony. Jednak dowiedziałem się też, że w a6w nie ćwiczy się dolnych mięśni brzucha. Zatem chciałbym zapytać czy ten trening jest dla mnie odpowiedni skoro ja tak naprawdę mam tłuszcz tylko w dolnej części brzucha(od pępka)? Jeśli nie to prosił bym o linka do lepszego ćwiczenia dla mnie. [...]

A6W wykształca tylko górne części brzucha, nie ma tam żadnego unoszenia - więc nie są wykorzystywane dolne części brzucha. Ja bym Ci odradził A6W, ABS 2 i inne wynalazki, wziął się za normalny trening brzucha co 2 dzień unoszenie prostych nóg leżąc / w zwisie na drążku 2 x max spięcia brzucha 2 x max pzdr

a propos a6w to zaczalem od tego weidera swoje cwiczenia brzucha gdy byly jeszcze slabe przeczytalem gdzies, ze weideta moze robic kazdy - a to gowno prawda, po kilku dniach z przemeczenia doslownie nie wytrzymywalem i moj organizm paskudnie reagowal na ten trening pamietajcie: a6w jest tylko dlaosob, ktore sa zaawansowane!

TOYSY - No dzięki Zajrze napewno Sewda - No narazie rozpoczytam trening wstępny brzucha i robie A6W Do ABS-u trzeba mieć drążek a ja nie mam Pozdrawiam Zmieniony przez - lobuz156 w dniu 2008-11-12 18:52:24

[...] spali tłuszcz i jakoś tam uwidoczni mięsnie. Trening do zmiany, przede wszystkim musisz mieć przemyślane wszystkie ćwiczenia a nie punkt typu 'ćwiczenia ze sztangą' Widzę treningi MMA w pełni profesjonalne. Zapisz się lepiej do jakiegoś klubu bo takimi domowymi metodami to możesz się nauczyć konfitury robić a nie walczyć A6W sobie daruj, tak [...]

a6w jest na kaloryfer to nie spala tluszczu a abs bardziej spala wiec najpierw abs potem a6w i pozadny trening na silce na brzucg i bedzie git.

Jeśli jesteś tego świadom... to ja doradzam Ci a6w. Przeszedłem przez cały trening i mi ubyło trochę w pasie...górne mięśnie się wyrzeźbiły. Skończysz a6w, 2 tyg. przerwy i możesz na drążku pomachać. Wszelakie podnoszenia nóg.

Zamiast A6W lepiej cwicz ABS2. W A6W efekty nie sa proporcjonalne do wysilku, ktory musisz w to wlozyc, a ponadto ten trening nie skupia sie w ogole na dolnych partiach miesni brzucha. Pozdrawiam

jak robie a6w to muszę robić trening na brzuch , czy sam a6w wystarczy ?

Ja próbowałem ten trening 8 minutowy abs, a6w ,ABS II i moim zdaniem : ABS II>8 min abs>a6w

Trening aerobowy to po polsku trening tlenowy, czyli cwiczy sie nonstop przez dluzszy czas bez doprowadzania do braku tlenu, czyli do zadyszki. Brzuszki sie nie lapia, chyba ze A6W a i to nie na poczatku.

[...] Ten Trening jest właśnie dobry, gdy startujesz od zera i liczę się z tym, że po tym chwyce za te ćwiczenia które Ty polecasz ze sztangą... A co nie którym zostaje tylko ten trening i te tandety, bo np. mają rodziny do wyżywienia i brak czasu na siłownię... Co do swoich artów, siedzę też nad swoimi własnymi, a wystawie w swoim czasie... Pozdro, [...]

[...] tluszczu. Oczywiscie przydalyby sie jakies aeroby, ale to musialbys skonsultowac z lekarzem. Mam podobny problem z sylwetka jak Ty i cwicze w ten sposob: pn-sr-pt normalny trening silowy wt czw sb - aeroby do tego A6W dieta redukcyjna Wysilek jest duzy mam nadzieje ze sie nie przetrenuje. Na razie po 2 tyg jest niezle i wagi tez troszke ubylo :)

[...] max powtórzen plus do tego cwiczenia na brzuch z A6W i np jakies cwiczenia hantla około 12kg(na bisepca i trisepsa) to pomoze cos w redukcji czy tylko to strata czasu?bo trening bede chiał zaczac na siłowni jak najszybciej ale nie wiem jak zdrowie pozwoli;/ a i jeszcze czy ta dieta jest w miare ok czy nie? teraz juz nie zalezy mi zeby sie [...]

ok poszukam:) a dieta mniej wiecej jest ok czy nie za bardzo?jeszcze jutro wieczorem ja wkleje jeszcze raz.a trening juz robiłem w poniedziałek i wczoraj fbw kolejnosc była taka:martwy ciąg,przysiady,wiosłowanie hantla,wyciskanie zołnierskie,wyciskanie na ławce prostej i pompki ale na murkach xD bo poreczy jeszcze nie mam na koniec uginanie ramion [...]

Lepiej ale mam taka pracę że musze być dyspozycyjny od 19 do 23 ( przy komputerze ) ciągle jest włączony. jak narazie tlyko taki trening wchodzi w grę A co robisz przez resztę dnia? Dla chcącego nic trudnego - możesz biegać rano, lub po tej 23 ( przygotowane obuwie, dres i wio. No ew. ta bieżnia). Do tego warto jakbyś dodał jakiś trening siłowy - [...]